体を動かしてダイエット!ジョギング・ヨガがおすすめ

ダイエット時のジョギングは

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ダイエットをするときには、食事制限や有酸素運動が良いと言われています。

 

有酸素運動をするときには、注意することがあります。

 

それは、有酸素運動を始めてから20分ぐらいしないと脂肪が燃焼しないという事実です。ジョギングを20分間するとなると結構きついと思います。

 

それで挫折してしまった方も多いのでは無いでしょうか。

 

自分が実践したやり方は、始めの20分間は、同じ有酸素運動でも歩くことをおすすめします。だらだらと歩くのではなくしっかりと腕を振って歩きましょう。

 

時間がきたらそこからジョギングをします。例えば同じ40分でも歩きと走ることを交互に行っていくだけでも、同じ有酸素運動です。何よりも運動を習慣づけることがダイエットの近道です。

 

ジョギングダイエットをする時には

 

ジョギングダイエットをする時には、まず必要な道具を準備しなければいけません。

 

まず大切なのがジョギング用のシューズです。

 

通常のスニーカーの場合ですと重さがありますので足への負担が大きくなってしまいます。

 

時には足を傷める原因にもなりますので専用のシューズを準備する事が大切です。

 

他にもウェアも必要になります。

 

ウェアは軽くて速乾性の物が便利です。

 

走っていると沢山の汗をかく事になりますので、スウェット素材などの場合ですと汗を吸い込んで走り難くなってしまいます。

 

また、不衛生な状態にもなりますので、ウェア選びには気を配る必要があります。

 

そういった道具をきちんと準備しておけばより快適にジョギングダイエットをする事ができます。