体を動かしてダイエット!ジョギング・ヨガがおすすめ

ヨガで健康ダイエット

ヨガで健康ダイエット

ダイエットのために、近くのスポーツセンターで行われているヨガに参加してみました。

 

公共施設のため1回300円というのもお値打ちだし、1回ずつの申込みなので、その日の気分で参加できるのも気軽です。

 

ただ、考えるのはみんな一緒なのか、発券が始まる時間にはすでに長蛇の列。満席でできなかった日もあります。

 

あまり運動は得意ではありませんが、ヨガならばできるかなと軽く考えていましたが、これがなかなかハードでした。

 

ポーズを持続することの難しさに、つくづく自分の体の固さを実感しました。先生に腕の傾きを直されただけで、フラフラしてしまいます。

 

腹筋運動も取り入れてくれるので、翌日はいつも筋肉痛。継続は力なりという言葉を信じて、もう少し続けてみたいと思います。

 

ダイエットにも適したヨガ

 

今、空前のヨガブームといわれています。ヨガは呼吸法に合わせてポーズを深めてゆくことで、体の隅々まで血液の循環が良くなり、激しい動きではなくても、続けているうちに体がじんわりと暖かくなってくるのがわかります。

 

腹筋や太腿の筋肉などのように体を動かすための表面的な筋肉だけでなく、呼吸などの際に関わるインナーマッスルを鍛える効果もあるためです。

 

心拍数の上がるような激しい動きではなくても、体の中から温まり、その結果代謝が上がり、ダイエット効果も期待できるというものです。

 

あくまでも自分が気持ちいと感じるところまでポーズを深めれば十分で、無理をしないことが長続きのコツです。