体を動かしてダイエット!ジョギング・ヨガがおすすめ

ダイエットには、ジョギングと筋トレ

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ダイエットを成功させるためのコツは、脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋トレが必要です。筋肉は一般的に重くてダイエットには必要ないとお考えのあなた、間違っていますよ。

 

筋トレといってもトレーニングマシーンを使って本格的にトレーニングといったことは必要ありません。今まで使っていなかった筋肉を動かしてあげる事により、成長ホルモンが体内に放出されます。その状態で、有酸素運動を行ってください。

 

さらに有酸素は、20分経過してから、脂肪が燃焼されるので20分ぐらいでやめてはいけません。ですので、20分間は歩いてからその後ジョギングをするのが、良いでしょう。

 

ジョギングで効率的にダイエット

 

ダイエットの敵と言えば、食べること!とすぐに思ってしまいますが、意外な敵は冷え性です。身体が冷えて代謝が下がることで、脂肪の燃焼効率が悪くなってしまいます。

 

効率よくダイエットするためには、冷え性を改善したいものです。そこで、おすすめはジョギングです。少しずつでも良いので自分のペースで走ることを習慣にします。

 

常に身体を動かすことで代謝が上がり、冷えにくい身体ができます。

 

さらに、自然の中を走れば脳が食べることへの欲求を減らすよう気分を変えてくれます。ジョギングで心と身体を温めることが効率のよいダイエットにつながるでしょう。